Alan Graves
Gründer DoNotAge · Longevity-Stack
Alan Graves veröffentlicht auf eigenen Social-Kanälen regelmäßig Kurzvideos zu Stack, Schlaf und Training. Die belastbarsten Punkte stammen aus Reels mit dem Titel „What is your current supplement stack?" und aus Aussagen zu Blutwerten, Basics und Boxtraining.
Diese Seite dokumentiert öffentlich kommunizierte Routinen aus Interviews, Podcasts und Büchern. Kein Endorsement durch die genannte Person. Keine medizinische Beratung — sprich vor Supplement-Einnahme mit deinem Arzt.
Graves ist Gründer im Supplements-Markt. Die Angaben hier dokumentieren ausschließlich seine öffentlich geäußerte Eigenpraxis und Selbstaussagen; sie sind keine Qualitäts- oder Wirksamkeitsprüfung der Produkte.
Alan Graves ist mit DoNotAge verbunden und kommuniziert seine Longevity-Praxis stark über kurze Social-Clips, Podcastauftritte und Interviews. Besonders wichtig war ein Instagram-Reel vom 07.02.2025 mit Auflistung seines aktuellen Stacks. Ergänzend relevant war ein Reel vom 25.03.2025, in dem Graves seine tägliche Pillenzahl kontextualisiert und einen Teil davon als generische Basics bezeichnet, sowie ein Spotify-Podcast-Auftritt vom 11.11.2025 zu Disziplin, Training und biologischem Alter. Für juristische Vorsicht wurde nur dokumentiert, was Graves selbst öffentlich nennt.
Supplements
(12)NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)
· täglich, laut ReelGraves listet NMN in seinem aktuellen Stack.
TMG (Trimethylglycin)
· täglich, laut ReelGraves nennt TMG explizit in der Stack-Aufzählung.
SIRT6 Activator
· täglich, laut ReelGraves listet SIRT6 Activator im Stack-Reel.
Fisetin
· laut Reel Teil des StacksGraves nennt Fisetin in der Stack-Liste.
Quercetin
· laut Reel Teil des StacksGraves nennt Quercetin als Bestandteil des aktuellen Stacks.
Spermidin
· laut Reel Teil des StacksGraves nennt Spermidin als Teil des aktuellen Stacks.
Resveratrol
· täglichGraves nennt Resveratrol als wiederkehrenden Bestandteil seines Stacks.
Glycin (für Schlaf und Glutathion)
· täglich, abendsGraves ordnet Glycin seinem Schlaf-/Recovery-Block zu.
Creatin
· täglichGraves nennt Creatin im Kontext seiner generischen Basics.
Omega-3 (EPA/DHA)
· täglichGraves nennt Omega-3 als Basisbaustein seiner Routine.
Vitamin D3 + K2
· täglichGraves nennt Vitamin D als Teil der Basisversorgung.
Magnesium
· täglich, abendsGraves nennt Magnesium als Schlaf- und Erholungs-Basic.
Schlaf
(1)Strukturierter Schlaf-Fokus mit Tracking
· täglichGraves spricht öffentlich über Schlaf als priorisierte Routine.
Training
(2)Geräte
(1)Rotlicht-/NIR-Therapie
· regelmäßigGraves nennt Rotlicht als wiederkehrendes Recovery-Tool.
Recovery
(2)Kälteexposition / Eisbad
· mehrfach pro WocheGraves nennt Kälteexposition als Bestandteil seiner Recovery.
Sauna
· regelmäßigGraves nennt Sauna als Hitze-Hormesis-Element seiner Routine.
Diagnostik
(1)Regelmäßige Blutwerte und biologisches Alter
· mehrfach pro JahrGraves nutzt Blutwerte und Bioalter-Tests als Feedback.
Primärquellen
- What is your current supplement stack? — 07.02.2025
Klarste öffentliche Eigenangabe zum aktuellen Stack.
- Supplements aren't bad. Overdoing them is. The key is in ... — 25.03.2025
Wichtige Ergänzung zur Pillenzahl und zur Rolle generischer Basics.
- Alan Graves: Can An Entrepreneur REALLY Stop Ageing? — 11.11.2025
Längere Quelle zu Disziplin, Training, Recovery und biologischem Alter.