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Aubrey de Grey

Biogerontologe · LEV Foundation

Aubrey de Grey hat kein öffentlich so formalisiertes Protokoll wie manche Biohacker-Gründer. In einem Daily-Routine-Interview nennt er jedoch mehrere persönliche Gewohnheiten zu Schlaf, Kaffee, Essrhythmus, Bewegung, Diagnostik und einzelnen Supplementen.

Quellenlage: mittel

Diese Seite dokumentiert öffentlich kommunizierte Routinen aus Interviews, Podcasts und Büchern. Kein Endorsement durch die genannte Person. Keine medizinische Beratung — sprich vor Supplement-Einnahme mit deinem Arzt.

Öffentliche Quellen über de Grey sind stark wissenschafts- und organisationsbezogen. Dieses Profil stützt sich primär auf ein Daily-Routine-Interview und dokumentiert nur klar persönliche Aussagen.

Aubrey de Grey ist Biogerontologe und Mitgründer der LEV Foundation. Die öffentliche Berichterstattung über ihn dreht sich meist um Reparaturansätze des Alterns und seltener um eine minutiös veröffentlichte Eigenroutine. Die stärkste Personal-Routine-Quelle war ein Daily-Routine-Interview im Evening Standard vom 19.11.2024. Ergänzend wurden ein längeres Interview im FightAging-Blog vom 12.07.2023 sowie öffentlich zugängliche Q&A-Aussagen zu Bier, Bewegung und Stress berücksichtigt — alle dort, wo de Grey selbst spricht oder direkt zitiert wird.

Stack-ÜbersichtSupplements2Schlaf2Training1Ernährung3Recovery1Diagnostik110 Einträge gesamt

Supplements

(2)

Vitamin B12

· regelmäßig

De Grey nennt B12 ausdrücklich im Zusammenhang mit Homocystein.

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Vitamin D3 als Basisversorgung

· regelmäßig

De Grey nennt Vitamin D als Mikronährstoff seiner Routine.

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Schlaf

(2)

Aufstehen mit Tageslicht statt hartem Wecker

· täglich

De Grey beschreibt diese Methode als natürlicheren Start in den Tag.

Variable, eher kurze Schlafdauer ohne starre Bettzeit

· täglich

De Grey beschreibt seinen Schlaf als unregelmäßig und meist kürzer als allgemein empfohlen.

Training

(1)

Lange Spaziergänge und punktuelles Joggen statt strukturiertem Gym

· regelmäßig

De Grey beschreibt Bewegung als eingebaut in den Alltag, nicht als Trainingsblock.

Ernährung

(3)

Kaffee am Morgen

· täglich, morgens

De Grey nennt Kaffee explizit als Teil seines Morgens.

Meist kein klassisches Frühstück

· täglich

De Grey beschreibt ein lockeres, späteres Essmuster statt eines klassischen Frühstücks.

Moderater Bierkonsum als bewusste Lifestyle-Wahl

· regelmäßig

De Grey hat öffentlich wiederholt erklärt, dass er Bier zur Lebensqualität dazuzählt und es nicht meidet.

Recovery

(1)

Niedriger Stresslevel durch Arbeit nach eigenem Rhythmus

· täglich

De Grey betont, dass er Stress als Alterungsfaktor reduziert, indem er weitgehend autonom arbeitet.

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Diagnostik

(1)

Jährliche Diagnostik mit Blut-, kognitiven und Kraft-Checks

1x/Jahr· jährlich

De Grey beschreibt Diagnostik als orientierende Selbstkontrolle.

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Primärquellen

A Daily Routine for Longer Life with Longevity Pioneer Dr Aubrey de Grey — 19.11.2024
Seltene, personalisierte Quelle zu seinem Alltag statt nur zu seiner Forschung.