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David Beckham

Ex-Profi · Skin & Fitness

David Beckham hat in zahlreichen Interviews und in seiner Netflix-Doku Aussagen über seine Trainings-, Schlaf- und Ernährungsroutine gemacht. Die belastbarsten Punkte stammen aus GQ, Men's Health, der Netflix-Serie „Beckham" und seinem eigenen IM8-Wellness-Brand.

Quellenlage: mittel

Diese Seite dokumentiert öffentlich kommunizierte Routinen aus Interviews, Podcasts und Büchern. Kein Endorsement durch die genannte Person. Keine medizinische Beratung — sprich vor Supplement-Einnahme mit deinem Arzt.

Diese Seite verwendet aus rechtlicher Vorsicht keine Fotos und nur die Initialen des ehemaligen Profifußballers. IM8 ist ein eigener Brand des Spielers; Produkte werden hier ausschließlich als öffentlich kommunizierter Bestandteil seiner Routine dokumentiert.

Diese Seite dokumentiert ausschließlich öffentlich gemachte Aussagen des ehemaligen Profifußballers (Initialen: D. B.) zu Routine, Training und Wellness. Aus rechtlicher Vorsicht wird in dieser Übersicht nur von „dem Spieler" gesprochen, kein Foto verwendet, und die Initialen-Schreibweise im Slug genutzt.

Stack-ÜbersichtSupplements4Schlaf1Training3Ernährung3Geräte1Recovery2Skincare115 Einträge gesamt

Supplements

(4)

IM8 Daily Ultimate Essentials (Multinutrient-Stack)

· täglich

Co-Founder und Anwender des eigenen IM8-Stacks.

Hersteller-Website

Omega-3 (EPA/DHA)

· täglich

Teil des IM8-Stacks.

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Vitamin D3

· täglich

Teil des IM8-Stacks.

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Magnesium

· täglich

Teil des IM8-Stacks.

Bei edubily ansehen· Code BENE

Schlaf

(1)

Frühes Aufstehen mit fester Morgenroutine

· täglich

Strukturierte Morgenroutine als Anker des Tages.

Training

(3)

Krafttraining und Bodyweight-Zirkel

· mehrfach pro Woche

Krafttraining als Konstante nach Karriereende.

Laufeinheiten und Cardio

· mehrfach pro Woche

Laufen als wiederkehrende Cardio-Komponente.

Boxen als Cross-Training

· regelmäßig

Boxtraining als Konditions- und Mental-Element.

Ernährung

(3)

Ausgewogene Mischkost mit hohem Proteinanteil

· täglich

Ausgewogene Ernährung mit Schwerpunkt Protein.

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Viel frisches Gemüse und Salate

· täglich

Frisches Gemüse als Säule der Tageskost.

Reduzierter Alkoholkonsum

· durchgängig

Öffentlich reduzierter Alkoholkonsum.

Geräte

(1)

Rotlicht-/NIR-Therapie

· regelmäßig

Rotlichtanwendungen als Recovery-Tool.

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Recovery

(2)

Sauna und Eisbad als feste Recovery-Praxis

· mehrfach pro Woche

Wechsel zwischen Hitze und Kälte öffentlich gezeigt.

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Massage und Physiotherapie

· regelmäßig

Regelmäßige Physio- und Massagesessions.

Skincare

(1)

Tägliche Reinigung und Feuchtigkeitspflege

· täglich

Konsistente Hautpflegeroutine öffentlich kommuniziert.

Primärquellen

David Beckham on routine and longevity — 12.05.2024
Detaillierte Quelle zu Routine und Recovery.
David Beckham post-football fitness — 08.03.2023
Trainingsfokus.
Beckham — Netflix Documentary — 04.10.2023
Visuelle Dokumentation von Sauna, Eisbad, Lifestyle.
IM8 Health — 16.07.2024
Eigener Brand mit dokumentiertem Stack.