Meine 5 besten Supplements für Langlebigkeit und Energie

Die Supplement-Industrie ist überwältigend: Tausende Produkte, widersprüchliche Empfehlungen, aggressive Werbung. In diesem Video stelle ich die 5 wichtigsten Supplements vor, die ich selbst täglich nehme und die durch Studien für Longevity und Performance am besten belegt sind. Diese 5 Supplements bilden die Basis – alles andere ist optional.

1. **Vitamin D3 + K2** (5000 IE D3, 200µg K2 MK-7): Über 80% der Deutschen haben Vitamin-D-Mangel, vor allem im Winter. D3 stärkt Immunsystem, Knochen, Stimmung und ist mit längerer Lebensspanne assoziiert. K2 sorgt dafür, dass Calcium in die Knochen eingebaut wird (nicht in Arterien). Von edubily.

2. **Omega-3 EPA/DHA** (2-3g täglich): Reduziert Entzündungen, unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gehirnfunktion und Zellmembran-Integrität. Wichtig: Hochdosiert und von hoher Qualität (IFOS-zertifiziert). Von edubily.

3. **Magnesiumbisglycinat** (300-400mg): Über 300 enzymatische Reaktionen, verbessert Schlaf, Stressresistenz, Muskelregeneration und mitochondriale Funktion. Abends einnehmen. Von edubily.

4. **NMN** (500-1000mg): Erhöht NAD+, verbessert Zellenergie, DNA-Reparatur und mitochondriale Funktion. Studien zeigen: Kann biologisches Altern messbar verlangsamen. Morgens nüchtern. Von DoNotAge.

5. **Kreatin** (5g täglich): Nicht nur für Muskelaufbau, sondern auch für Gehirnfunktion, Energie und Longevity. Studien zeigen neuroprotektive Effekte. Von edubily.

Mit Code BENE erhältst du 10% auf DoNotAge und 5% auf edubily.