Klinisches PhenoAge
PhenoAge Rechner: dein biologisches Alter aus Blutwerten
Neun Routine-Blutwerte und dein Alter – transparent berechnet, ohne Registrierung und direkt in deinem Browser.
Deine Werte bleiben auf deinem Gerät
- Kostenlos, ohne Anmeldung und ohne versteckte Kosten
- Alle gängigen Laboreinheiten mit automatischer Umrechnung
- Keine Speicherung, keine Übertragung deiner Gesundheitsdaten
- Klinischer PhenoAge – kein DNA-Methylierungstest
Hinweis: Der Rechner ist ein Bildungswerkzeug und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Mein PhenoAge: Benedikt Kecks Blutwerte als Praxisbeispiel
Wie sieht eine PhenoAge-Berechnung mit echten Blutwerten aus? Für dieses Praxisbeispiel habe ich mein eigenes Blutbild vom 19. September 2025 verwendet. Mein chronologisches Alter betrug zu diesem Zeitpunkt 34,57 Jahre. Das Levine/Liu-Modell errechnet daraus ein PhenoAge von 20,17 Jahren.
Mein PhenoAge
20,17
Jahre – bei einem chronologischen Alter von 34,57 Jahren
- Chronologisches Alter
- 34,57 Jahre
- PhenoAge
- 20,17 Jahre
- Altersdifferenz
- −14,39 Jahre
- Verwendete Werte
- 9 / 9
rechnerisch rund 14 Jahre und 5 Monate jünger als das chronologische Alter – eine modellbasierte Schätzung, keine medizinische Aussage über den Gesundheitszustand.
Die Beispielwerte werden ausschließlich lokal in deinem Browser in die Formularfelder eingetragen.
Rechner und Methodik erstellt und fachlich geprüft von Benedikt Keck, Longevity-Experte bei Longevity Hackers.
Mehr über Benedikt KeckBortz Age Rechner als zweite Methode
Zuletzt inhaltlich geprüft: August 2026
0 von 9 Werten eingetragen.
Deine Eingaben bleiben in deinem Browser. Es werden keine Gesundheitsdaten gespeichert oder übertragen.
Praxis-Beispiel
Benedikt Keck: Mein PhenoAge aus neun Blutwerten
Für dieses nachvollziehbare Beispiel verwende ich ausschließlich Werte aus derselben Blutabnahme vom 19. September 2025. So lässt sich das Ergebnis direkt im Rechner reproduzieren.
- Kalendarisches Alter bei Blutabnahme
- 34,57 Jahre
- PhenoAge
- 20,17 Jahre
- Differenz
- −14,39 Jahre
- Verständlich
- etwa 14 Jahre und 5 Monate jünger im Modell
| Albumin | 46 g/L |
|---|---|
| Kreatinin | 87 µmol/L |
| Glukose | 5,3 mmol/L |
| hsCRP | 0,6 mg/L |
| Lymphozyten | 42 % |
| MCV | 84 fL |
| RDW-CV | 11,2 RDW-CV (%) |
| Alkalische Phosphatase | 92 U/L |
| Leukozyten | 4,6 ×10⁹/L |
Beispieldaten von Benedikt – ersetze sie durch deine eigenen Werte. Sie werden erst nach deinem Klick eingesetzt und nur in deinem Browser verarbeitet.
Nur diese neun Marker gehören zum originalen PhenoAge-Modell. ApoA1, ApoB, Hormone oder Vitamine fließen bewusst nicht ein. Andere an anderer Stelle genannte Zahlen stammen aus anderen Modellen oder Blutabnahmen und lassen sich mit diesem Datensatz nicht reproduzieren.
Was ist PhenoAge?
- PhenoAge kombiniert dein kalendarisches Alter mit neun Routine-Blutmarkern.
- Es ist ein populationsbasiertes statistisches Modell, kein individueller Messwert.
- Für diesen Rechner ist kein DNA-Test nötig – ein normales Blutbild genügt.
- Klinisches PhenoAge ist nicht dasselbe wie DNAm PhenoAge aus der Methylierungsanalyse.
Welche Blutwerte werden benötigt?
Du brauchst genau diese neun Werte aus einem Laborbefund – plus dein Alter am Tag der Blutabnahme:
- Albumin
- Kreatinin
- Glukose
- hsCRP
- Lymphozyten
- MCV
- RDW-CV
- Alkalische Phosphatase
- Leukozyten
Wie sollte ich das Ergebnis interpretieren?
- Das Ergebnis ist eine Modellschätzung, keine Diagnose.
- Einzelne Werte können durch Infekte, Training, Medikamente, Nahrungsaufnahme und Labormethoden beeinflusst sein.
- Vergleiche über die Zeit sind am aussagekräftigsten, wenn Labor, Einheiten und Messbedingungen ähnlich bleiben.
- Die 5-%-Berechnungen zeigen Modell-Sensitivität und keinen garantierten Behandlungseffekt.
- Werte außerhalb des ursprünglichen Altersbereichs von 20–84 Jahren sind Extrapolationen.
Was bedeutet mein PhenoAge?
Aussagekräftig ist nicht die absolute Zahl, sondern die Differenz zu deinem chronologischen Alter. Die Einordnung beschreibt Modellspannen, keine medizinischen Grenzwerte.
| Differenz zum chronologischen Alter | Einordnung |
|---|---|
| mehr als 5 Jahre jünger | Dein Laborprofil entspricht statistisch einem deutlich jüngeren Alter. Prüfe vorher, ob alle neun Werte in der richtigen Einheit eingetragen sind. |
| −5 bis +5 Jahre | Im Bereich der Modellunsicherheit. Ohne zweite Messung ist eine Differenz dieser Größe nicht sinnvoll interpretierbar. |
| 5 bis 10 Jahre älter | Auffällig. Häufigste Treiber im PhenoAge-Modell sind CRP, Glukose, Albumin und das Verteilungsbreiten-Maß der roten Blutkörperchen (RDW). |
| mehr als 10 Jahre älter | Deutlich auffällig. Sinnvoll ist ein ärztliches Gespräch über die zugrunde liegenden Laborwerte – nicht über das Rechnerergebnis. |
Ein einzelner Messzeitpunkt sagt wenig aus. Aussagekräftig wird PhenoAge erst im Verlauf mehrerer Blutabnahmen im selben Labor.
So rechnet der PhenoAge
PhenoAge, DNAm PhenoAge und Bortz Age im Vergleich
Drei Begriffe, die häufig verwechselt werden. Dieser Rechner berechnet den klinischen PhenoAge aus Blutwerten.
| Modell | Datenbasis | Aufwand | Was es aussagt |
|---|---|---|---|
| Klinischer PhenoAge (dieser Rechner) | 9 Routine-Blutwerte nach Levine 2018 / Liu 2018 | Standard-Blutbild, Berechnung kostenlos | Altersäquivalentes Mortalitätsrisiko aus Entzündung, Stoffwechsel, Leber, Niere und Blutbild. |
| DNAm PhenoAge | DNA-Methylierung an 513 CpG-Stellen | Spezialisierter Labortest, kostenpflichtig | Epigenetische Altersschätzung. Nicht mit dem klinischen PhenoAge austauschbar, auch wenn der Name gleich klingt. |
| Bortz Age | Bis zu 25 Blutmarker nach Bortz et al. 2023 | Erweitertes Blutbild, Berechnung kostenlos | Breitere Markerbasis, rechnet auch mit unvollständigen Panels. |
Ergebnisse verschiedener Modelle sind nicht direkt vergleichbar – sinnvoll ist, ein Modell konsequent im Verlauf zu verfolgen.
Verwandte Rechner
PhenoAge braucht nur neun Standardwerte und ist damit schnell verfügbar. Der Bortz-Rechner nutzt bis zu 25 Marker und rechnet auch mit unvollständigen Panels. Beide Modelle beantworten dieselbe Frage aus unterschiedlicher Datenlage – ein Vergleich beider Ergebnisse ist oft aufschlussreicher als ein einzelner Wert.
Bortz-Age-Rechner
Bis zu 25 Blutwerte, rechnet auch mit unvollständigen Panels und zeigt den Beitrag jedes Markers.
Biologisches Alter aus bis zu 25 Blutwerten berechnenMein PhenoAge im Praxisbeispiel
Alle neun Blutwerte vom 19. September 2025, Einheiten, Rechenweg und Ergebnis – vollständig offengelegt zum Nachrechnen.
PhenoAge-Fallbeispiel ansehenPraxis-Case Benedikt Keck
Ein vollständiger Laborbefund, offen dokumentiert und im Bortz-Modell durchgerechnet.
Zum Praxis-CaseÜber Benedikt Keck
Wer hinter Longevity Hackers steht, welche Werte gemessen werden und wie der Longevity World Cup dazugehört.
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Medizinischer Hinweis
Dieser Rechner dient ausschließlich der Information und wissenschaftlichen Einordnung. Er ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Verändere Medikamente, Ernährung oder Supplemente nicht allein aufgrund dieses Ergebnisses.