Meine tägliche Supplement-Routine für gesunde Langlebigkeit – mit 23 Kapseln

In diesem 15-minütigen Deep-Dive zeige ich dir meinen kompletten täglichen Supplement-Stack mit allen 23 Supplements, die ich für Longevity, Performance und Gesundheit nehme. Für jedes Supplement erkläre ich: Dosierung, Einnahmezeit, wissenschaftliche Begründung und wo ich es kaufe (edubily oder DoNotAge mit Rabattcodes BENE/BENE).

**Morgens nüchtern**: NMN (1000mg, NAD+ Boost), Alpha-Liponsäure (300mg, Antioxidans), Resveratrol (500mg, Sirtuine), Berberin (500mg, Blutzucker/AMPK), L-Theanin (200mg, Fokus ohne Jitters).

**Zum Frühstück**: Vitamin D3+K2 (5000 IE + 200µg, Immunsystem/Knochen), Omega-3 (3g EPA/DHA, Entzündungen/Herz), Multivitamin (Basis-Versorgung), Zink (25mg, Immunsystem/Testosteron), Vitamin C (1000mg, Antioxidans/Kollagen), Vitamin E (400 IE, Zellschutz), B-Komplex (alle B-Vitamine, Energie/Nerven).

**Mittags**: Kreatin (5g, Muskel/Gehirn), Taurin (2g, Mitochondrien), Glycin (3g, Kollagen/Schlaf), EGCG (400mg aus Grüntee-Extrakt, Autophagie), Quercetin (500mg, Entzündungen/Senolytikum), Fisetin (100mg, Senolytikum).

**Abends**: Magnesiumbisglycinat (400mg, Schlaf/Regeneration), Ashwagandha (600mg, Stress/Cortisol), Melatonin (1mg, Schlafqualität), Apigenin (50mg, GABA/Schlaf), L-Glycin (3g, Tiefschlaf), NAC (600mg, Glutathion/Entgiftung).

Ja, das sind viele Supplements – aber jedes hat einen spezifischen Grund. Kosten: Ca. 200-300€/Monat. Mit Codes BENE (10% DoNotAge) und BENE (5% edubily) wird es günstiger.